Glutaminas

Kas yra Glutaminas?

Glutaminas – tai viena svarbiausių aminorūgščių žmogaus organizme, atliekanti esminį vaidmenį raumenų atsistatymo, imuninės sistemos stiprinimo ir virškinimo gerinimo procesuose. L-glutaminas yra natūraliai gaminamas organizme, tačiau intensyviai sportuojant ar patiriant stresą jo poreikis ženkliai išauga. Papildai su glutaminu padeda papildyti šios svarbios aminorūgšties atsargas ir užtikrinti gerą fizinę būklę.

Glutamino Nauda

Skatina raumenų atsistatymą:

• L-glutaminas sumažina raumenų irimą intensyvių treniruočių metu ir skatina greitesnį jų atsistatymą po fizinio krūvio.

Stiprina imuninę sistemą:

• Glutaminas yra svarbus energijos šaltinis imuninei sistemai, padedantis organizmui kovoti su infekcijomis ir greičiau atsigauti po ligų.

Gerina virškinimą:

• Glutaminas maiste ir papildų forma padeda išlaikyti žarnyno gleivinės vientisumą, mažindamas uždegimą ir diskomfortą.

Didina energiją ir ištvermę:

• Glutaminas dalyvauja energijos gamyboje, todėl padeda išlaikyti ištvermę ir sumažinti nuovargį.

Padeda esant stresinėms situacijoms:

• Glutaminas veikia kaip „kuro šaltinis“ organizmui, padedantis greičiau atsigauti po traumos, operacijų ar kitų stresą sukeliančių situacijų.

Glutamino Nauda

Glutaminas papildai yra plačiai naudojami tiek sportininkų, tiek žmonių, siekiančių stiprinti imunitetą ir gerinti bendrą savijautą.

L-Glutaminas

• Populiariausia forma, naudojama tiek raumenų atsistatymui, tiek žarnyno sveikatai palaikyti.
• Tinka vartoti tiek po treniruočių, tiek tarp valgymų.

Glutaminas Milteliais

• Lengvai maišomas su vandeniu, sultimis ar baltyminiais kokteiliais.
• Patogus dozavimas ir greitas įsisavinimas.

Glutaminas Kapsulėmis

• Tinka kelionėms ir greitam vartojimui be papildomų skysčių.

Glutaminas Maiste

Glutaminas taip pat randamas daugelyje maisto produktų. Natūralūs glutamino šaltiniai:

• Gyvulinės kilmės maistas: vištiena, jautiena, kiaušiniai, žuvis.
• Augaliniai šaltiniai: špinatai, kopūstai, lęšiai, soja.
• Pieno produktai: varškė, jogurtas.

Nors šie produktai padeda papildyti glutamino atsargas, intensyviai sportuojantiems ar patiriantiems stresą dažnai nepakanka glutamino iš mitybos vien, todėl papildai tampa būtinu sprendimu.

Kaip Vartoti L-Glutaminą?

L-Glutaminas Vartojimas Sportuojantiems

• Dozavimas: įprastai rekomenduojama vartoti 5–10 g glutamino per dieną
• Kada vartoti?: Po treniruotės: greitesniam raumenų atsistatymui. Ryte tuščiu skrandžiu arba prieš miegą: imunitetui stiprinti ir žarnyno sveikatai palaikyti.

L-Glutaminas Kasdien

Jei siekiate gerinti virškinimą ar imuninę sistemą, glutaminą galima vartoti bet kuriuo metu kartu su maistu.

Kam Rekomenduojami Glutamino Papildai?

1. Sportuojantiems ir aktyviems žmonėms: Padeda greičiau atsistatyti po treniruočių, mažina raumenų irimą ir didina ištvermę.

2. Žmonėms, patiriantiems stresą: Padeda kovoti su fizinio ir emocinio streso poveikiu organizmui.

3. Turintiems virškinimo problemų: Glutaminas gerina žarnyno gleivinės būklę, mažina uždegimą ir apsaugo nuo virškinimo trakto ligų.

4. Ieškantiems imuniteto stiprinimo: Idealiai tinka norint palaikyti stiprų imunitetą ir greičiau atsigauti po ligų ar traumų.

Dažniausiai Užduodami Klausimai apie Glutaminą

Kas yra L-glutaminas ir kam jis naudingas?

L-glutaminas – tai aminorūgštis, kuri skatina raumenų atsistatymą, stiprina imunitetą ir gerina žarnyno būklę.

Kokie maisto produktai turi glutamino?

Glutamino gausu vištienoje, jautienoje, pieno produktuose, špinatuose, sojoje ir lęšiuose.

Kaip vartoti L-glutaminą?

Rekomenduojama vartoti 5–10 g per dieną po treniruotės, prieš miegą arba ryte.

Ar glutaminas tinka tik sportininkams?

Ne, glutaminas tinka ir tiems, kurie siekia gerinti virškinimą, imunitetą ar organizmo regeneraciją.

Ar glutaminas turi šalutinį poveikį?

Vartojant pagal rekomendacijas, glutaminas yra saugus. Per didelės dozės gali sukelti skrandžio diskomfortą.

Kuo glutaminas naudingas žarnynui?

Glutaminas palaiko žarnyno gleivinės vientisumą, mažina uždegimą ir padeda išvengti virškinimo trakto sutrikimų.