Masės didinimui (Gainer)

Kas yra „Mass Gainer“ papildai?

Sporto ir kūno rengybos pasaulyje asmenys, siekiantys padidinti raumenų masę ir palaikyti tinkamą mitybą, dažnai kreipiasi į populiarų maisto papildą, žinomą kaip masės didinimo priemonė. Mass gainer yra specialiai sukurtas padėti žmonėms padidinti savo kūno masę ir skatinti raumenų augimą. Šis priedas, sudarytas iš baltymų, angliavandenių ir riebalų, efektyviai padidina suvartojamų kalorijų kiekį. Į savo mitybos planą įtraukę masę auginančius produktus, sportininkai ir kūno rengybos entuziastai gali aprūpinti savo kūnus papildomais baltymais raumenims augti ir atsigauti, taip pat angliavandeniais energijai intensyvių treniruočių metu.

Mass Gainer privalumai

Padidinkite raumenų masę. Dėl baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekio mass gaineriai atlieka pagrindinį vaidmenį didinant raumenų masę. Didinant suvartojamų kalorijų ir baltymų kiekį savo racione, organizmas gauna reikiamų išteklių raumenų atsistatymui ir augimui. Boost Energy Levels Mass gainer sudėtyje yra angliavandenių, kurie yra gyvybiškai svarbus energijos šaltinis intensyvių treniruočių metu. Šie angliavandeniai padeda pagerinti ištvermę ir bendrą treniruočių efektyvumą.

Mass gainer raumenų atstatymas

Raumenų atkūrimas Baltymų kiekis masės auginimo priemonėje padeda atsigauti po sunkių pratimų. Tai užtikrina, kad organizmas gautų būtinų maistinių medžiagų, reikalingų raumenų atstatymui ir regeneracijai.

Rekomenduojamos dozės nustatymas

Rekomenduojama masės augintojo dozė gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir fizinio aktyvumo lygio. Paprastai rekomenduojama suvartoti 1–2 porcijas per dieną, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip kūno svoris ir kūno rengybos tikslai. Norint pasiekti optimalų rezultatą, labai svarbu atidžiai sekti instrukcijas, pateiktas ant pakuotės.

Tinkamas mass gainer pasirinkimas

Baltymų kiekis

Rinkdamiesi mass gainer atkreipkite dėmesį į baltymų kiekį. Ieškokite produktų, kuriuose yra aukštos kokybės baltymų, pavyzdžiui, išrūgų baltymų koncentrato ar izoliato, nes juos organizmas lengvai pasisavina ir palengvina raumenų augimą.

Angliavandenių sudėtis

Atsižvelkite į angliavandenių sudėtį masės didinimo priemonėje. Sudėtiniai angliavandeniai, tokie kaip maltodekstrinas ar avižos, užtikrina ilgalaikį energijos išsiskyrimą ir idealiai tinka žmonėms, užsiimantiems intensyvia fizine veikla.

Riebalų kiekis

Rinkitės masę didinančius produktus su vidutiniu riebalų kiekiu. Sveiki riebalai, tokie kaip vidutinės grandinės trigliceridai (MCT) arba omega-3 riebalų rūgštys, gali suteikti papildomos energijos ir palaikyti bendrą gerovę.

Mass Gainer įtraukimas į savo kasdienybę

Vartojimo laikas

Norėdami maksimaliai padidinti naudą, suvartokite masės augintojų per 30 minučių po treniruotės. Tai leidžia organizmui efektyviai panaudoti maistines medžiagas raumenų atsistatymui ir augimui.

Subalansuota mityba

Atminkite, kad masės didinimo priemonės yra papildai, o ne subalansuotos mitybos pakaitalai. Norint palaikyti bendrą sveikatą ir gerą savijautą, būtina derinti masę su visaverčiu maistu, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų.

Galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Alergija ir jautrumas

Asmenys, kuriems yra žinoma alergija arba jautrumas tam tikroms sudedamosioms dalims, turėtų atidžiai peržiūrėti produkto etiketę ir įsitikinti, kad joje nėra galimų alergenų.

Virškinimo problemos

Kai kuriais atvejais masės padidėjimas gali sukelti lengvų virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas ar diskomfortas. Jei šie simptomai išlieka, patartina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Dažniausiai vartoji kartu papildai: 

• Kreatinas;
• Glutaminas;

Top 5 mass gaineriai:

1. Universal Nutrition Gain Fast 2300g.

2. Biotech Hyper Mass 4000 g.

3. Mutant Mass 2300 g.

4. Biotech Muscle Mass 1000 g.

5. Optimum Nutrition SERIOUS MASS 5450 g.